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在线西方a 免费伊人久久中午字幕 立秋后,养生全靠润肺清燥
发布时间: 2020-08-13 来源:未知 点击次数:

立秋后,燥邪当令,易伤肺。故饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜。董福轮教授建议,可适当选食秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等食材;并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材,如玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥大有帮助。

饮食

防病

同时,秋季也是消化系统病、肠道疾病的好发季节。入秋后,人体抗病能力减弱,消化功能下降,如果食之不洁不慎,则会发生胃痛、腹痛、吐泻等症状,尤其婴幼儿为秋季腹泻的易感人群。因此,立秋应强身健体,增强免疫力,注意卫生。

立秋节气标志着气候将逐渐由热转凉,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。在起居上,应做到“早卧早起,与鸡俱兴”在线西方a 免费伊人久久中午字幕,早睡可以顺应阳气的收敛在线西方a 免费伊人久久中午字幕,早起可使肺气得以舒展在线西方a 免费伊人久久中午字幕,且防收敛太过。秋季早起在线西方a 免费伊人久久中午字幕,还可减少血栓形成的机会在线西方a 免费伊人久久中午字幕,对预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。

起居

同时在线西方a 免费伊人久久中午字幕,中医认为“秋主收”在线西方a 免费伊人久久中午字幕,酸味能收敛补肺在线西方a 免费伊人久久中午字幕,辛味会发散泻肺。因此在线西方a 免费伊人久久中午字幕,秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物在线西方a 免费伊人久久中午字幕,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

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今日立秋。立秋在线西方a 免费伊人久久中午字幕,意味着秋天的开始。虽然有“立秋之日凉风至”的谚语在线西方a 免费伊人久久中午字幕,但俗语说“热在三伏”在线西方a 免费伊人久久中午字幕,此时盛夏余热未消在线西方a 免费伊人久久中午字幕,秋阳肆虐,所以有“秋老虎”之称。这个时期的天气以湿、热并重为特点,养生仍需重视防暑降温。同时,“秋老虎”属温燥,易损伤人体的津液,应该及时补充水分,多吃一些新鲜水果蔬菜。另外,寒凉饮食要减少,特别是老年人。

同济大学附属第十人民医院老年科主任、全科医师教研室主任,南通市第六人民医院老年病联合门诊领衔专家(隔周六定期坐诊)。师从我国第一代国医大师颜德馨教授,擅长中医科学养生调理以及各种恶性肿瘤、肠炎、慢性胃炎、脂肪肝、心脑血管疾病、脾胃系统疾病及多种肿瘤性尿路感染、继发性肾脏病、心力衰竭、收缩性高血压、心律失常、骨质疏松症、痴呆、高血压、糖尿病、胆结石的中西医结合治疗。

在精神方面,要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤心的事,也应主动予以排解。

另外,立秋使用空调须谨慎。立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,很多人仍像夏季一样,晚上睡觉时使用空调,此时需注意“着凉”,出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

这个时候,最易出现的是呼吸系统疾病。一方面,夏秋之交天气多变,忽冷忽热,昼夜温度及空气干湿度差异变大,空气中致敏物增多。另一方面,立秋天气逐渐转凉,人体新陈代谢速度减缓;经历酷夏炎热后的大量排汗,会导致体内营养物质过度消耗,人体抵抗力难免会下降。此时,易导致伤风感冒,是过敏性鼻炎的高发季节,也会使慢性肺病复发,如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等。

秋天也是锻炼的好季节,可根据自身体质和爱好,选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗损。

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